О методе

PRANASURI

Уникальность метода в оптимальном сочетании техник хатха-йоги, пранаямы, медитации, упражнений из раджа-йоги и индийской музыкальной традиции (  флейта Бансури ).

Это экспериментальный метод, основанный на личном эмпирическом опыте и исследований в области йоги, фридайвинга, практической психологии, медитации,  и индийской музыки.

В методе используются:

  • асаны для раскрытия грудной клетки, раскрытия и укрепления тазобедренных, плечевых и других суставов тела, асаны для оздоровления, в целом.
  •                                                                     

 

  • асаны для подготовки к падмасане (лотосу) в целях длительного и комфортного  пребывания в прямосидячем положении при осуществлении различных  практик по работе с вниманием;
  • дыхательные упражнения для развития и оздоровления дыхательной и кровеносной систем, для балансировки эмоционального состояния, для энергетического наполнения и распределения;
  • голосовые упражнения для проработки энергетических блоков в энерго-информационных центрах и для развития 5-го центра, отвечающего за коммуникацию и социальное проявление;
  • упражнения на развитие внимания к ощущениям тела — медитации, способствующие оздоровлению телесной и эмоциональной сфер;

 

  • упражнения с флейтой Бансури;

Сама по себе индийская музыкальная традиция бансури является одной из эффективнейших практик физического и духовного развития.

В данном же случае, базовые упражнения этой традиции используются как инструменты развития дыхательной системы и внимания.

Извлечение звука на флейте Бансури осуществляется при помощи сужения и усиления потока выдыхаемого воздуха, при этом происходит усиление давления в легких и удлинение выдоха, что как и в упражнениях классической Пранаямы, способствует повышению содержания углекислого газа в крови, что, в свою очередь, благотворно влияет на состояние мозговой активности и на здоровье в целом.

С точки зрения физиологии практика с Бансури оказывает:

  • улучшение подвижности суставного аппарата грудной клетки и укрепление корсета позвоночника и мышц шеи;
  • улучшение состояния дыхательной мускулатуры (увеличение её силы для повышения жизненной емкости легких и повышение способности к длительному изометрическому сокращению во время практики кумбхак-задержек дыхания);
  • улучшение состояния лёгких – проходимости бронхиального дерева, раскрытия альвеолярного аппарата;
  • активизация системы кровообращения, в первую очередь капиллярного звена, -осуществляющего газообмен в лёгких и в тканях;
  • улучшение состояния сопредельных систем, влияющих на работу внешнего дыхания (пищеварение).

В отличие от упражнений классической Пранаямы некоторые дыхательные упражнения в Пранасури (Бансури) сочетаются с концентрацией внимания на звуке. При этом звук на флейте необходимо воспроизводить в унисон со звуком воспроизводимым специальным бесплатным приложением «Tanpura» (AppStore или PlayMarket). Флейта Бансури устроена таким образом, что тональность звука регулируется углом наклона пальцев над отверстиями и таким образом требуется точное восприятие и воспроизведение звука, что в свою очередь развивает слух, микромоторику и чуствительность пальцев рук. В результате регулярных упражнений также развивается и акустическое внимание.

С точки зрения йоги постоянная концентрация на звуке ведет к духовному развитию — см.  Нада-йога.

Улучшение микромоторики и чувствительности пальцев влияет на развитие отделов мозга отвечающих за речь и коммуникацию. Также происходит активная синхронизация левого и правого полушария, что способствует гармонизации умственной и эмоциональной сфер.

Воспроизведение звуков на флейте ( До-Ре-Ми-Фа-Соль-Ля-Си-Ре-До ) и специальные упражнения Аланкары  с использованием различных ритмов Метронома  или специального приложения — Tabla развивает чувство ритма, интуицию и способность к жизни в гармонии с окружающим миром.

Так же регулярные упражнения на Бансури с использованием метронома способствуют снятию лишнего напряжения в теле и, в целом, расслаблению глубокой физической мускулатуры.

В целом, благодаря дыханию, концентрации на звуке и ритму происходит кардинальное развитие дыхательной и нервной систем.

С точки зрения йоги духовые инструменты относятся к стихии воздуха, которая соответствует сердечному центру. Флейта Бансури, ее предназначение — непосредственно раскрывать чувственное восприятие человека и возвращать к его божественной сути.